Sa pratique peut vous aider à :

Mis en avant

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– Apaiser votre stress et votre anxiété

– Améliorer votre concentration et la qualité de votre sommeil

– Augmenter votre énergie vitale et mieux la gérer

– Détoxifier et oxygéner votre corps

– Renforcer votre système immunitaire

– Mieux maîtriser et canaliser vos émotions

– Accélérer votre processus d’auto-guérison physique et émotionnel

– Rompre avec vos habitudes inconscientes et vos dépendances

– Faciliter une réduction de votre poids grâce à un meilleur métabolisme

– Être plus centré, plus à l’écoute de vous-même et des autres

– Développer votre optimisme et votre joie de vivre

– Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous, et ainsi apprendre à le transformer dans un sens positif

– Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir

– Vous assurer une sensation de bien-être, de paix intérieure, de stabilité et de calme

Yoga Kundalini

Mis en avant

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Le Yoga Kundalini est une technologie ancestrale qui permet de travailler sur les différents plans de l’être (physique, mental et spirituel). Sa pratique est basée sur des séries (appelées « kriyas ») utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son, la relaxation et la méditation, dans une alternance d’efforts et de détentes, et vise à améliorer l’équilibre de l’être dans son ensemble.

Gardé secret et réservé à une élite jusqu’alors, le Yoga Kundalini a été introduit dans le monde occidental par le maître indien Yogi Bhajan (1929-2004) et il est aujourd’hui pratiqué dans de nombreux pays de part le Monde.

Comme toutes les formes de Yoga, il vise l’Union, le mot « yoga » signifie « union », l’union de notre conscience individuelle à la Conscience Universelle… Dans l’absolu, il réveille et active la circulation de l’énergie appelée kundalini par les yogis. La Kundalini est l’énergie créative qui demeure en chaque être humain. Il est dit qu’un peu de Kundalini circule en permanence à travers notre système, mais que la plus grande partie dort, et peut être réveillée, canalisée et développée.

Le Yoga Kundalini est considéré comme le plus complet des yogas. Et pour Yogi Bhajan, le « Yoga Kundalini appartient à ceux qui le pratiquent », aucune expérience préalable n’est requise pour en débuter la pratique. Il offre ainsi de nombreuses techniques permettant à tous, quel que soit l’âge, l’état de santé ou les handicaps, d’adapter sa pratique en fonction de ses besoins et aspirations.

Son action profonde sur les systèmes nerveux et endocrinien, génére un ressenti immédiat de détente, de vitalité et de clarté mentale, accessible à tous.Il ne requiert aucune adhésion à un système philosophique ou religieux et serait plutôt enclin à nous libérer de toute vision réductrice de l’individu et des attitudes intolérantes et sectaires qui en découlent.

« Nous nous servons du corps pour réorganiser le cerveau, afin que l’esprit ait une interaction créative et spontanée avec le monde. » Yogi Bhajan

La Respiration – PRÂNÂYÂMA

Pranayama-BreathingLA RESPIRATION

  • La respiration est un outil fondamental pour l’élève en Kundalini Yoga. La maîtrise du souffle est fondamentale pour :

– Favoriser la santé et la vitalité.

– Ouvrir le champ et la créativité des émotions.

– Contrôler les humeurs.

– Développer la concentration.

– Favoriser un sentiment de connexion.

  • La conscience respiratoire commence par la connaissance de la respiration à la fois comme respiration physique grossière et comme force de vie subtile du corps et de l’esprit, appelée prânâ.
  • Un yogi de la Kundalini constate l’habitude d’ignorer la respiration et la combat. Pensez à la respiration en des termes plus larges que la simple respiration. Considérez que la respiration et ses mouvements sont reliés à toutes vos émotions et vos pensées.
  • La respiration et le Verbe sont intimement liés. Ils constituent le socle à partir duquel toutes les choses commencent et donnent forme et direction à notre vie. Ils gouvernent notre communication et nos relations avec nous-mêmes et avec les autres. Si nous pouvons maîtriser consciemment notre capacité à façonner les schémas comportementaux de la respiration et du son, nous pouvons diriger de façon créative nos vies et nos perspectives d’avenir.

PRÂNÂYÂMA

  • Prânâyâma est la science de la respiration, par le contrôle du mouvement du prânâ au travers de l’utilisation de techniques respiratoires.

Prânâ = la force de vie

Prân = unité première

Âyâma = expansion

Avec le prânâyâma, nous amplifions l’unité première, l’énergie en germe. Un léger changement dans ce germe vibratoire peut changer notre univers tout entier.

  • Prânâyâma, c’est la gestion de l’énergie. Le Kundalini Yoga emploie une large variété de techniques de prânâyâma, s’appuyant sur le rythme et la profondeur de la respiration pour créer et gérer différents états énergétiques de santé, de conscience et d’émotion.
  • Le mental suit la respiration. La clé pour contrôler le mental est de contrôler la respiration.
  • Le yogi de la Kundalini est un prân yogi, et il utilise le prânâyâma et les bandha pour créer l’état de paix – shouniya – « zéro ». Dans cette paix, une graine – bidj – est plantée pour créer un nouveau rythme ou schéma de comportement. Alors, la kundalini circule.

Extrait de : The Aquarian Teacher par Yogi BHAJAN

Les Signatures Respiratoires

imagesLa quantité, la qualité et la circulation de la respiration créent les fondations d’une vie créative et pleine de vitalité. C’est un baromètre de la quantité d’énergie que nous utilisons normalement et des réserves que nous avons créées en cas d’urgence. La respiration est à la fois grossière et subtile. L’aspect grossier, c’est le mélange d’oxygène, d’azote et des autres éléments qui constituent chimiquement l’air. L’aspect subtil, c’est le prânâ, ou force vitale, qui donne de l’énergie au mental, au corps et à la conscience.

La plupart des personnes ne respirent pas correctement. Les signatures respiratoires qui créent une respiration superficielle, erratique, dans le haut de la poitrine sont communes. Le manque de relaxation et de bien être sur un niveau aussi bien personnel que collectif, avec d’autres facteurs, inhibent la respiration correcte. Cependant, de tous les changements positifs qu’une personne puisse opérer, apprendre à respirer profondément et complètement est probablement le plus efficace pour développer une conscience supérieure et pour accroître la santé, la vitalité et le sentiment d’être en lien avec sa propre vie.

  • Physique : tout mouvement requiert une tension, mais le stress survient quand la tension musculaire ou mentale ne peut pas revenir librement à un état décontracté ou relâché. Le stress est la cause d’une respiration appauvrie – superficielle, erratique, qui se fait dans le haut de la poitrine avec une cadence respiratoire plus rapide, qui conduit à une tension chronique et à un affaiblissement du système nerveux. De plus, la pauvreté respiratoire augmente la réceptivité à davantage de stress. Ceci prépare le terrain pour la maladie et la défaillance d’une partie ou une autre du système corporel.
  • Emotionnel : nous retenons une quantité énorme de tension et de traumas émotionnels dans notre structure musculaire sous la forme d’une carapace. La respiration correcte, qui modifie notre signature respiratoire, autorise le relâchement de la carapace. Comme nous accroissons la flexibilité générale du corps et l’amplitude pulmonaire, notre sensibilité s’accroît parce que la carapace décroît.
  • Vitalité: respirer correctement libère le flot du prânâ, et comme notre tension et notre carapace se relâchent, notre vitalité s’accroît.
  • Sentiment d’être connecté : quand notre vitalité s’accroit, notre prânâ se met à circuler, nous nous sentons émotionnellement en sécurité et nos corps physiques sont forts. Il en résulte un sentiment profond de connexion.

Extrait de : The Aquarian Teacher par Yogi BHAJAN

Les Bienfaits de la Méditation

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LA MEDITATION :

un processus simple

La méditation est le processus qui permet de contrôler et de transcender les vagues du mental, amenant au jaillissement du rayonnement de l’âme.

La méditation est pour tout le monde. Elle utilise le système auto-sensoriel naturel, le mental et le corps. Grâce à l’utilisation de modèles raffinés, la méditation crée une communication entre vous et votre mental, et entre votre mental et votre corps.

Les méditations qui utilisent des mantras agissent sur le haut du palais buccal qui contrôle le système autonome et les impulsions du cerveau primitif et du système limbique.

La méditation…

  • Développe le mental neutre (méditatif).
  • Nous amène du fini à une perception infinie de la réalité, en nous reliant à la clarté de notre âme.
  • Assure une sensation de bien-être, de paix intérieure, de stabilité et de calme.
  • Développe l’intuition.
  • Relâche les réactions et habitudes inconscientes, les peurs et les blocages du subconscient et construit le lien spontané et intuitif à la conscience elle-même.
  • Encourage à maîtriser la transformation des émotions en dévotion.
  • Rend capable de concentrer l’énergie, améliorant ainsi son effet et son efficacité.
  • Facilite la clarté et la conscience du mental ainsi que la capacité à être présent.
  • Répond aux questions clefs des schémas producteurs de stress.
  • Développe le lobe frontal qui contrôle votre personnalité.

Extrait de : The Aquarian Teacher par Yogi BHAJAN

Qu’est-ce qu’un Chakra?

Image« Chakra » est un mot Sanskrit qui signifie roue, ou vortex, et qui fait référence aux sept centres d’énergie desquels notre conscience et notre système énergétique sont composés. Ces chakras ou centres d’énergie régulent le flot de l’énergie dans tout notre être.

 

Le fonctionnement des chakras reflète les décisions que nous prenons : comment nous choisissons de répondre aux conditions et aux événements dans notre vie. Nous ouvrons et fermons ces valves quand nous décidons quoi penser, quoi ressentir et à travers quel filtre nous choisissons d’expérimenter le monde autour de nous.

 

Les sept principaux chakras sont associés aux glandes endocrines et à des groupes de nerfs appelés plexus. Chaque chakra est donc associé à des parties spécifiques et à des fonctions particulières du corps, contrôlées par ces plexus et ces glandes. Il est aussi associé à des émotions et à des comportements, à des ombres et à des qualités, variant avec l’équilibre relatif de chaque chakra et de l’ensemble du système.